今天在信箱里收到一把小调羹，柄上标注着两克。原来是上海人民政府赠的，小卡纸的一面写着：健康世博 健康上海；世界卫生组织推荐标准：每人每天6克盐，过量食盐可引发高血压。

另外一面：

过量食盐易患高血压、冠心病、结石等慢性病。因此，世界卫生组织推荐标准：每人每天6克盐。但据调查，上海市民每人每天摄盐量为9.9克。

建议广大市民在烹饪菜肴时少加盐、酱油或味精；少食含盐食品，如咸菜、咸肉、火腿、熟食、饼干、汤料等。同时，35岁以上市民每人每年至少测量一次血压。

我拿这个2克量的小勺子和我平常在用的量盐的勺子比划了下，发现2克盐基本就是我炒一个菜菜时的用量，这样算来，晚饭三到四个菜的话，总计6-8克盐/两人吃，看起来还算符合健康标准。不过胡子同学午餐我就不晓得了，我现在估计一天还不到6克盐。摄入少于6克会有啥不良影响？

1、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮 料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。

4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。

5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6、不要太情绪化：女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆 汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身 体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

9、生理期后的调养：吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

10、脸部清洁工作要做好:生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。

11、有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。

在这里赞一下龙华的励医生，从去年下半年开始看病到现在，我的痛经状况已经基本得到控制。最近一次配的是中药，熬了6付，喝下去感觉效果比先前的中成药更明显。要是我能严格按照励医生的吩咐把10付都喝完，可能效果会更好吧。不过，因为我起喝时间晚了三四天，所以10付药只用掉了6付。在这里把这个中药药方（每付）记录一下：

五灵脂 9克 （包煎）；生山楂 12克；生浦黄 18克 （包煎）；炒川辣子 12克；

三棱 12克；延胡索 12克；乳香 6克； 蜜麸炒青皮 6克；

桂枝 6克；莪术 12克； 陈皮 6克；没药 6克；血竭 6克。

我用的煎法：水没过药约2公分；先浸泡一小时；大火煮沸文火30分钟左右，滤出头汁；加水（我加得比第一次略少）；大火煮沸文火20分钟左右，滤出二汁。头汁二汁混合着分2次喝完。

起喝时间：经前7日开始，每日一付，连同经时前三天，共10付。

BTW：这个药非常的苦…

入药方法

药名后用括号或直接在药名右上方标出的注释，是对入药方法的说明。一般药物可以同时入煎，但部分药物因其性质、性能及临床用途不同，所需要的煎煮时间不同。有的还需作特殊处理，同一药物因为煎煮时间不同，其性能与临床应用也存在差异。所以，煎制汤剂还应讲究入药方法。
■先煎表示这些药物需要先放入容器，在清水中煮沸30分钟左右后，再与其他药物一起煎煮。如磁石、牡蛎等矿物、贝壳类药物，因其有效成分不容易煎出，需要先煎；川乌、附子等药因其毒性经久煎可以降低，也宜先煎，以确保用药安全。
■后下是告诉煎药者，这味药应该在其他药物基本煎好后，再放入与其他药物一起煎煮2～3分钟。如薄荷、大黄、番泻叶等药因其有效成分煎煮时容易挥散或破坏，入药宜后下。大黄、番泻叶等药甚至可以直接用开水泡服。
■包煎就是提醒煎药者注意，这味药需要先装入纱袋中，再和其他药一同煎煮。如蒲黄、海金沙等因药材质地过轻，煎煮时容易飘浮在药液面上，或呈糊状，不便于煎煮和服用；车前子和葶苈子等药材较细，又含淀粉、粘液质较多的药，煎煮时容易粘锅、糊化、焦化；辛夷、旋覆花等药材有毛，对咽喉有刺激性，这几类药煎煮时要用纱布包裹入煎。
■另煎是指有些贵重药材需要单独煎煮出汁液后，再与其他药液混合服用。如人参、西洋参等比较贵重的药材需要另煎，以免其煎出的有效成分被其他药渣吸附，造成浪费。
■烊化是提醒煎药者这种药物需要单独溶化，然后趁热与煎好的其他药液混合均匀一起服用。如阿胶、蜂蜜等药物胶质、粘性大而且容易粘附在其他药渣和锅底，既浪费药材又容易熬焦，所以应该烊化。
■冲服是指有些药物不宜加热煎煮，应该研为细末，用煎好的药液或开水冲服。如芒硝等入水即化的药和竹沥等汁液性药材，以及麝香、牛黄等芳香或贵重药物，都应该冲服。

药名前缀

药名前缀就是中药名前面加的字，如“杭菊花”中的“杭”、“熟地黄”的“熟”等，这些字通常有两个特指意思。
一指产地，如杭菊花是指杭州近郊桐乡县所产的菊花，又称为黄菊花，多用于疏散风热，它与安徽滁州所产的滁菊花有一定差别，滁菊花又称为白菊花，多用于平肝明目。
二指炮制品种，就是为了降低或消除药物的毒副作用，保证用药安全，或是增强药物的作用，提高临床疗效等，从而在应用前或制成各种剂型以前对药物进行必要的加工处理。如熟地黄就是生地黄经加黄酒反复蒸晒后而成，其药性微温常用于补血，适宜于血虚证，这与生地黄为甘寒之品，长于清热凉血的功效有别。

了解了上述这些，一定会对您服用中药起到帮助。

早上醒来，头昏沉沉的疼，更要命的喉咙疼，咽口水都很困难。我想是小舌头掉了。小时候偶尔这样的时候，妈妈就会用筷子挑点盐，伸进嘴巴里，尽量点到小舌头上，小舌头会缩回来。点盐的滋味非常难受，点的时候很容易恶心，点完后喉咙里超级咸。不过这个土方法也很有效。通常疼痛就会减少很多，吞咽东西也不会那么困难。

胡子TX不晓得我说的小舌头是什么意思，但是还是帮我点了盐巴。在此隆重感谢一下。基本上，我现在除了头疼发热以外，喉咙已经没那么疼了。

从网上搜索了一点关于小舌头的描述，记载一下哈。
照镜子的时候，可以看到我们平时所说的嗓子。在医学上讲叫咽。就是从嘴巴看进去，后面红红的。上面像是一个，两个弧形的，掉下来一个窗帘一样。如果嗓子疼的话，就更红了。这中间还有一个小坠，就是掉在中间的叫悬应垂。普通人家，老百姓们都叫它为小舌头。医学上叫悬应垂，那个垂两边有两个窝，两个窝里面一边一个小球球，那就叫扁桃体。
平时所谓的说感冒了，伤风了，受凉了，除了鼻子症状，主要是咽部就是喉咙疼痛，不舒服。我们人跟外界接触，呼吸的空气，吃的食物，这个外界的所有有害的、有毒的，你从鼻子里，从嘴巴里，要到你身体里面去，要进到身体内部去，必须经过这个关口，就是咽喉。咽喉可以说是身体内脏器官跟外界的交界部位的第一道天然的屏障。就是一个防御的阵地。像打仗一样，这是前沿阵地。那地方有重兵把手呢。所以我们就拿咽部来说，咽部这个地方埋伏着成千上万个伏兵，都是在那埋伏着呢，平时。没有问题，没有情况的时候，它们就在那悄悄的埋伏着。那么一有问题，外界一旦有入侵的病原体，还是有毒物质，这个地方首先起反应。所以扁桃体为什么经常发炎，就是那个地方经常受到外界的入侵，在那起反应了。它就发炎了。